Kandungan
Selepas bersalin adalah normal untuk perjalanan usus sedikit lebih perlahan daripada biasa, menyebabkan sembelit dan beberapa kegelisahan pada wanita yang tidak mahu memaksa dirinya untuk keluar kerana takut jahitan terbuka. Untuk ibu yang baru menjadi lebih tenang adalah baik untuk mengetahui bahawa:
- Jahitan kerana kelahiran normal tidak akan terjejas oleh pembuangan najis dan dalam beberapa hari semuanya akan kembali normal
- Pergerakan usus pertama boleh menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini adalah perkara biasa;
- Semakin lembut najis, semakin sedikit daya yang diperlukan.
Pemindahan pertama mungkin berlangsung lebih lama daripada yang dijangkakan dan dalam hal ini apabila doktor mendiagnosis, sebenarnya, sembelit mungkin menunjukkan penggunaan julap atau bahkan penggunaan enema, masih di hospital, kerana biasanya wanita tersebut hanya mempunyai membuang setelah dapat berpindah secara normal.
Penyelesaian semula jadi untuk melonggarkan usus
Untuk melonggarkan usus, melawan sembelit, wanita itu mesti minum banyak air dan mengambil lebih banyak serat dalam setiap makanan yang dilakukannya kerana dengan cara ini terdapat peningkatan kek tinja, tanpa menjadi kering, mudah melewati usus. Jadi, beberapa petua adalah:
- Sediakan 2 liter teh Sene, yang merupakan julap semula jadi, untuk diambil sebagai pengganti air, mengambil secara perlahan sepanjang hari;
- Ambil air plum semasa perut kosong, untuk melakukan ini masukkan 1 plum dalam 1 gelas air dan rendam semalaman;
- Makan yogurt biasa dengan betik, gandum dan madu untuk sarapan atau salah satu makanan ringan;
- Makan sekurang-kurangnya 3 buah sehari, lebih baik daripada yang melonggarkan usus seperti mangga, mandarin, kiwi, pepaya, plum atau anggur dengan kulit;
- Masukkan 1 sudu biji, seperti biji rami, bijan atau labu pada setiap hidangan;
- Sentiasa makan 1 pinggan salad mentah atau dengan sayur-sayuran yang dimasak sehari;
- Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit berturut-turut sehari;
- Masukkan 1 supositoria gliserin ke dalam dubur untuk dievakuasi, hanya jika setelah mengikuti semua strategi ini, anda tidak dapat mengosongkan, kerana najisnya sangat kering.
Juga penting untuk mengelakkan memakan makanan yang memerangkap usus seperti bubur jagung, pisang, roti putih dengan mentega dan makanan yang kurang berkhasiat seperti makanan kaya kanji dan lemak. Minuman ringan juga tidak boleh diminum, tetapi air berkilau dengan setengah lemon yang dinyatakan di tempat boleh menjadi pilihan untuk menemani makanan utama hari ini.
Penggunaan julap setiap hari tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan ketagihan pada usus, oleh itu, penggunaannya hanya disarankan apabila perlu mengosongkan usus untuk melakukan beberapa ujian yang ditunjukkan oleh doktor atau ketika orang itu tidak dapat buang air besar lebih dari 7 hari, kerana dalam kes tersebut mungkin terdapat penyumbatan usus.
Melakukan urutan perut
Melakukan urutan di kawasan perut juga membantu mengosongkan usus dengan lebih cepat, cukup tekan kawasan berhampiran pusar, di sebelah kiri badan, ke arah gambar yang sama:
Urut ini harus dilakukan, terutama setelah bangun tidur, ketika orang itu berbaring di atas katil menghadap ke atas kerana mempunyai kesan yang lebih baik. Menekan bahagian perut selama kira-kira 7 hingga 10 minit mungkin cukup untuk merasa seperti buang air besar.
Berair pada kedudukan yang betul
Semasa duduk di tandas, najis harus diletakkan di bawah kaki supaya lutut lebih tinggi daripada biasa. Dalam kedudukan ini, najis melewati usus dengan lebih baik dan lebih mudah dikeluarkan, tanpa perlu menggunakan terlalu banyak kekuatan. Pakar Pemakanan Tatiana Zanin menerangkan dengan tepat bagaimana ini harus dilakukan dalam video ini: