Kandungan
Untuk menurunkan kadar gula dalam darah, penting untuk memperhatikan makanan, memberi keutamaan kepada makanan keseluruhan dan menghindari karbohidrat dan gula yang berlebihan, dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, sehingga mungkin untuk mengelakkan lonjakan glukosa darah dan pengumpulan gula yang beredar.
Gula darah berlebihan, yang secara saintifik disebut hiperglikemia, berlaku apabila tahap glukosa darah puasa melebihi 100 mg / dL, keadaan yang, jika berterusan, boleh membawa akibat buruk terhadap fungsi organ. Oleh itu, setiap kali gejala ini muncul, penting untuk berunding dengan doktor umum atau ahli endokrinologi untuk melakukan penilaian klinikal dan ujian awal yang mengenal pasti tahap glukosa darah, serta tahap tekanan darah, kolesterol dan trigliserida, misalnya. , situasi yang juga berisiko untuk kesihatan kardiovaskular.
Cara menurunkan gula darah anda
Untuk menurunkan kadar gula dalam darah, penting untuk mengikuti garis panduan doktor umum atau ahli endokrinologi, dan biasanya disyorkan:
- Gunakan ubat antidiabetik, seperti Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide atau Insulin, sekiranya orang yang sudah didiagnosis menghidap diabetes;
- Makanlah makanan yang sihat, mengelakkan gula atau karbohidrat berlebihan, dan melabur dalam sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, terutama bagi orang yang menghidap pra-diabetes;
- Makan makanan kecil sepanjang hari, dengan selang waktu rata-rata 3 jam, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan lonjakan gula darah;
- Jangan menggantikan makanan untuk gula-gula atau buah-buahan, kerana ia boleh menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah dengan cepat;
- Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, seperti berjalan kaki, berjoging atau latihan berat badan, kerana gula yang dimakan dapat digunakan sebagai sumber tenaga, mencegah konsentrasi besar beredar di dalam badan.
Di samping itu, dalam kes diabetes dan pra-diabetes, penting bagi orang tersebut untuk dipantau secara berkala oleh doktor dan pakar pemakanan, kerana dengan demikian dapat memeriksa evolusi kadar glukosa darah dan membuat perubahan pada rancangan rawatan atau diet.
Pemantauan pemakanan pada pra-diabetes memiliki peranan mendasar, kerana melalui perubahan tabiat makan, adalah mungkin untuk mencegah evolusi diabetes. Ketahui cara mengenal pasti dan merawat prediabetes.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada tahap gula tinggi
Untuk mengetahui sama ada tahap gula darah anda tinggi, penting untuk menjalani ujian glukosa puasa, juga dikenal sebagai ujian glukosa puasa, di mana tahap glukosa dianggap tinggi apabila terdapat kepekatan di atas 100 mg. / dL. Ia biasanya dianggap diabetes apabila kepekatan glukosa melebihi 126 mg / dL dalam sekurang-kurangnya dua dos yang berbeza, atau melebihi 200 mg / dL dalam satu dos.
Sebagai tambahan kepada ujian glukosa puasa, ujian lain seperti ujian toleransi glukosa oral (TOTG), glikemia postprandial atau hemoglobin glikasi, yang memberitahu anda mengenai tahap glukosa dalam tiga bulan terakhir, mungkin juga diminta oleh doktor anda. Ketahui lebih lanjut mengenai ujian yang mengesahkan diabetes.
Untuk mengesahkan peningkatan kadar gula dalam darah, doktor juga menilai tanda-tanda dan gejala yang mungkin ditunjukkan oleh orang tersebut dan yang menunjukkan adanya hiperglikemia, seperti dahaga yang berlebihan, keinginan untuk membuang air kecil, sakit kepala, kesemutan di tangan atau kaki dan mengantuk, misalnya. Periksa gejala hiperglikemia lain.