Kandungan
Bersenam untuk otak adalah penting untuk mengelakkan kehilangan neuron dan seterusnya mengelakkan gangguan, meningkatkan ingatan dan mempromosikan pembelajaran. Oleh itu, ada beberapa tabiat yang dapat dimasukkan dalam kehidupan seharian dan itu merupakan latihan sederhana yang memastikan otak sentiasa aktif.
Beberapa contoh tabiat ini adalah:
- Mandi dengan mata tertutup: Jangan buka mata sama ada untuk menghidupkan paip atau mengeluarkan syampu dari rak. Lakukan seluruh ritual mandi dengan mata tertutup. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap sensasi taktil. Tukar perkara setiap 3 atau 4 hari.
- Hiasi senarai belanja pasar raya: Fikirkan lorong-lorong yang berbeza di pasar atau buat senarai secara mental berdasarkan apa yang diperlukan untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Ini adalah latihan ingatan yang sangat baik untuk otak, kerana ia membantu mengembangkan dan menyesuaikan ingatan;
- Gosok gigi dengan tangan yang tidak dominan: Anda harus menggunakan otot yang jarang digunakan, mewujudkan hubungan otak baru. Latihan ini berfungsi untuk menjadikan individu lebih tangkas dan lebih cerdas;
- Ikuti jalan yang berbeza untuk pulang, bekerja atau ke sekolah: Oleh itu, otak harus menghafal pemandangan, suara dan bau baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa kawasan otak sekaligus menyokong semua sambungan otak;
- Buat permainan, seperti beberapa permainan video, teka-teki atau sudoku 30 minit sehari: meningkatkan memori dan mengembangkan kemampuan untuk membuat keputusan dan menyelesaikan teka-teki dengan cepat. Lihat beberapa Permainan untuk merangsang otak
Latihan latihan otak ini membuat neuron diaktifkan semula dan mendorong hubungan otak dengan memastikan otak aktif lebih lama, mengakibatkan peremajaan otak, ditunjukkan bahkan untuk orang yang lebih berpengalaman dan lanjut usia kerana otak individu berusia 65 tahun dapat bekerja serta otak seorang kanak-kanak berusia 45 tahun.
Kaedah lain untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan ingatan adalah melakukan aktiviti fizikal setelah menjalani kajian, misalnya. Kajian menunjukkan bahawa latihan senaman sehingga 4 jam setelah kajian membantu penyatuan memori, yang menjadikan otak berfungsi dengan lebih cekap.
Lihat juga petua lain untuk meningkatkan keupayaan otak anda: