Kandungan
Makanan tambahan Melatonin adalah hormon sintetik yang meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Walaupun melatonin tidak didaftarkan dengan Anvisa, melatonin telah dipasarkan selama bertahun-tahun di beberapa negara seperti Amerika Syarikat, Portugal, Sepanyol dan Itali.
Petunjuk
Mengubati insomnia, meningkatkan kualiti tidur, memerangi gejala jet lag dan memerangi penuaan pramatang.
Ketahui lebih lanjut mengenai faedah melatonin.
Cara menggunakan Melatonin
Ambil 1 kapsul melatonin 30 minit sebelum tidur. Melatonin tidak mendorong tidur, tetapi meningkatkan kualitinya.
Dosnya berbeza dari 1 hingga 5 mg bergantung pada keperluan individu. Rawatan biasanya dimulakan pada dos yang lebih rendah dan meningkat mengikut keperluan. Orang tua mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi dan melatonin juga terdapat dalam kapsul 20 mg. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan.
Kesan sampingan
Sakit kepala, mual dan mual dapat terjadi ketika digunakan dalam dos yang berlebihan.
Kontraindikasi
Kanak-kanak di bawah usia 12 tahun, sekiranya mengandung dan semasa menyusui, kerana kurangnya bukti saintifik mengenai keselamatan suplemen ini dalam fasa ini.