Kandungan
Valerian adalah tumbuhan perubatan dari keluarga valerianaceae, yang juga dapat dikenal sebagai valerian, valerian-of-botanical atau wild valerian, dan yang popular digunakan untuk mengatasi insomnia, kegelisahan dan kegelisahan.
Nama saintifik tumbuhan ini adalah Valeriana officinalis dan boleh didapati di kedai makanan kesihatan, farmasi dan beberapa pasar raya, dalam bentuk akar kering untuk membuat infus, minyak atau kapsul.
Untuk apa itu
Oleh kerana ia adalah ubat penenang semula jadi, valerian dapat digunakan sebagai rawatan semula jadi untuk beberapa gangguan seperti:
1. Kesukaran tidur dan keletihan mental
Bahan aktif dalam valerian, asid valerik, mempengaruhi fungsi sel saraf, mempunyai kesan yang menenangkan, dapat mengurangkan masa yang diperlukan seseorang untuk tidur.
2. Tekanan, mudah marah dan cemas
Valerian mempunyai zat yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter sedatif dalam tubuh manusia, yang disebut GABA, yang dapat mengurangkan gejala tekanan dan kegelisahan, misalnya.
Walau bagaimanapun, valerian tidak berkesan dalam merawat kegelisahan umum, dalam hal ini yang ideal adalah mencari ahli psikologi untuk membantu dalam rawatan gejala ini.
3. Keletihan mental dan kurang tumpuan
Ekstrak valerian meningkatkan kepekatan GABA dan ini dapat mengurangkan kerengsaan dan kegelisahan, sehingga perasaan keletihan dan kekurangan kontraksi cenderung berkurang, kerana orang tersebut mempunyai perasaan lega.
4. Gejala menopaus
Valeria digunakan secara meluas untuk mendorong tidur dan meningkatkan kualiti tidur pada waktu malam. Oleh kerana itu, bersama dengan kesannya yang menenangkan, valerian berkesan untuk gejala menopaus, terutama pada waktu malam, di mana wanita melaporkan kilat panas dan peluh. tegang.
5. Kekejangan haid
Valerian mempunyai sifat antispasmolitik dan santai, yang mengurangkan kekuatan kekejangan dan kontraksi ciri-ciri kekejangan haid, membantu mengurangkan gejala ini.
Cara pengambilan valerian
Valerian boleh diambil dalam bentuk teh atau diminum dalam kapsul, namun, untuk rawatan khusus kapsul lebih selamat, kerana dengan cara ini orang tersebut dapat memiliki kontrol yang lebih besar terhadap jumlah yang mereka makan.
Jumlah valerian mungkin berbeza mengikut petunjuk, yang mungkin:
- Untuk meningkatkan tidur: 450 mg disyorkan satu jam sebelum tidur, kesan rawatan lebih berkesan selepas minggu ketiga penggunaan;
- Keletihan mental dan kekurangan tumpuan: 100 mg, sekali sehari, dapat dirasakan selepas minggu pertama;
- Kurangkan tekanan: 300 hingga 450 mg sehari, dibahagikan kepada tiga dos pada siang hari, selalu disertai dengan makan;
- Gejala menopaus: 255 mg tiga kali sehari, hasil yang ketara ditunjukkan sekitar 8 minggu selepas permulaan rawatan;
- Pengurangan kekejangan haid: 225 mg tiga kali sehari, pengurangan kesakitan dapat dilihat dari kitaran haid kedua.
Walaupun merupakan ubat semula jadi dan dengan sedikit kesan sampingan yang dilaporkan, valerian harus disarankan oleh pakar herba, kerana dalam dos yang berlebihan dapat menyebabkan gegaran, sakit kepala, pening, halusinasi, ketidakstabilan emosi, cirit-birit dan perasaan "mabuk".
Valerian juga tidak boleh digunakan semasa mengandung dan menyusu. Selain itu, kerana kemampuan untuk bertindak balas dapat dipengaruhi, seseorang tidak boleh memandu atau minum alkohol setelah mengambil suplemen atau minum teh.
